« Powrót do poprzedniej strony

100 sposobów na stres

Udostępnij na Twoich social media:

Takie czasy, wszędzie stres goni stres. Nie dajmy się stresowi. Szukajmy wszelkich możliwych sposobów na zmniejszenie stresu, na zlikwidowanie jego efektów. Pamiętaj, że zdrowie najważniejsze, a chyba każdy z nas wie, że stres zabiera nam je (ups! zrymowało mi się).

Poniżej proponuję Ci różne skuteczne (przynajmniej dla większości z nas) metody, czynności i sposoby na zmiejszenie i/lub pozbycie się stresu.


To teraz poniżej prezentuję pierwsze sposoby, testuj, używaj, sprawdzaj i baw się dobrze. Powiem jeszcze raz: baw się dobrze.

  • Aktywność fizyczna
  • Sen 7-8h, drzemki, dobry sen
  • Właściwe jedzenie (woda, śniadanie, zdrowe przekąski, bez alkoholu)
  • Słuchanie muzyki relaksacyjnej
  • Kąpiel, prysznic
  • Masaż
  • Wizualizacja
  • Yoga, Asana (pozycja yogi)
  • Napinasz mięśnie i rozluźniasz po 10s
  • Medytacja
  • Pisz, przelewaj frustracje na papier
  • Zaakceptuj to, że są sprawy na które nie masz wpływu
  • Ogranicz źródła stresu
  • Hałas! Ogranicz
  • Unikaj ludzi kłótliwych, krzyczących przy tobie
  • Ciszej TV, radio
  • Masz dziecko, bądź czasem sam/sama bez dziecka
  • Mniej wiadomości w TV itp.
  • Jesteś typem powiernika, czasem warto się odciąć od cudzych problemów
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Napary z ziół
  • Aromaterapia
  • Środki na uspokojenie bez recepty
  • Zmiana diety, aby lepiej ci służyła
  • Ciepła kąpiel
  • Kontakt z bliskimi
  • Przytulenie
  • Rysowanie antystresowe
  • Skupienie się na zadaniu
  • Uśmiechanie się, nawet sztucznie
  • Zmywanie naczyń
  • Czytanie
  • Nauka języków
  • Zarządzaj czasem
  • Jak pojawia się problem, przeczekaj go
  • Nie chowaj pod dywan
  • Wykańczaj zadania
  • Równowaga praca – życie prywatne
  • Zapisz problem, a pod nim możliwe jego rozwiązania i dopisuj następne
  • Stosuj metodę burzy mózgów do rozwiązywania problemów
  • Krzycz do poduszki
  • Rąb drewno, lub niszcz coś niepotrzebnego
  • Graj na instrumencie
  • Seks
  • Podlewaj, hoduj kwiaty, zielony odstresowuje
  • Posiadaj psa, kota
  • Poprasuj
  • Idź do sauny
  • Odpuść sobie
  • Policz od tyłu np. 20 do 1 (angażujesz mózg)
  • Planuj na papierze rozrywki, wakacje itp., coś przyjemnego
  • Strząsanie napięcia potrząsając mięśniami
  • Zmiana sposobu wykonywania czynnośc
  • Uporządkuj otoczenie
  • Wprowadź minimalizm
  • Prowadź auto zgodnie z przepisami
  • Na autostradzie jedź jak tir
  • Rób jedną rzecz na raz
  • Bierz ,,byka za rogi” i oswój się z tym co cię stresuje
  • Modlitwa, akty strzeliste, mantra
  • Jeśli wierzysz, to powierz bogu problem
  • … a jak się nie uda to co?
  • Nie daj się zaszufladkować, nie każdy musi mieć maturę, super furę
  • Zrób grilla
  • Odgłosy przyrody
  • Posiedź nad wodą, popatrz w dal
  • Popatrz na płynące chmury, poszukaj tam kształtu
  • Naucz się robić na drutach, szydełku
  • Mantra, powtarzaj słowo nie mająca żadnego ładunku emocjonalnego
  • Czytaj na głos
  • Odrzuć myślenie o tym co myślą inni o tobie
  • Jeśli twoja waga nie zagraża twojemu zdrowiu, to nie ma czegoś takiego jak właściwa waga figura, wskaźnik itp.
  • Pływaj
  • Bywaj offline
  • Nie włączaj smartfona, TV przed snem
  • Czas wolne
  • Myśl o przyszłości (buduj pozytywne pragnienia, marzenia)
  • Nie rozpamiętuj przeszłości
  • Przypominaj sobie pozytywne doznania, zdarzenia
  • Nie marnuj czasu
  • Przestań dążyć do bycia perfekcyjnym
  • Nagradzaj się
  • Unikaj ludzi toksycznych
  • Zrób coś dobrego dla kogoś
  • Zapal sobie świeczkę, w kominku, ognisko
  • Spaceruj
  • Znajdź hobby
  • Slow life
  • Planuj na piśmie
  • Utrzymuj porządek na biurku, oraz przed pracą i po zakończeniu
  • Żuj gumę do żucia
  • Zacznij tańczyć
  • Zapanuj nad finansami
  • Ugniatanie ciasta, gotowanie
  • Jazda autem, rowerem itp.
  • Spisuj codziennie pozytywne rzeczy
  • Nie narzekaj
  • Kultura wdzięczności „Danke, danke, danke”
  • Pobrudź się gliną
  • Zakupy
Udostępnij na Twoich social media:
Shopping Cart
Przewiń do góry